一、避免过量吸烟(每天不得超过5支)和过量饮酒(每天不超过半升)。

二、每月自检乳房一次，稍有怀疑即请妇科医生做检查。

三、遵守自然节律，避免用药物催产。

四、避免过量服用和长期服用一些可能造成致癌危险的药，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、止吐药、降压药和安眠药等。

五、每周坚持4次扩胸或游泳等体育锻炼，患乳腺癌的危险可减少50%。体育锻炼还可以避

免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

六、为限制荷尔蒙过量，一生不可常服避孕药。建议开始性生活时使用避孕套，生一个孩子后最好用避孕工具。

七、注意饮食。多食用植物油，少食最好不食动物油和人造奶油。多食用蔬菜最好是有机的，少吃肉食，因为现在的家禽水产的饲料、蔬菜肥料都含有过量激素。

八、良好、开朗的心情，美满的性生活。

九、进行经常性的专业乳房保健护理。因为专业人士可以因人而异针对性强，并且按摩手法 准效果好，以及还有专业的仪器、产品配合。